Merge branch 'main' into admission

Signed-off-by: Linzh <[email protected]>

.github/workflows/deploy-docs.yml

@@ -9,6 +9,7 @@ on:
       - '.github/workflows/deploy-docs.yml'
       - 'package.json'
       - 'packages/**'
+  workflow_dispatch:
 
 jobs:
   deploy:

.github/workflows/preview-pr-build.yaml

@@ -64,10 +64,30 @@ jobs:
           script: |
             const prNumber = context.payload.pull_request.number;
             const previewUrl = `${{ steps.deploy.outputs.url }}`;
-            const comment = `🚀 预览部署完成！ 访问链接: ${previewUrl}`;
-            github.rest.issues.createComment({
+            const commentBody = `🚀 预览部署完成！ 访问链接: ${previewUrl}`;
+            // 获取现有评论
+            const { data: comments } = await github.rest.issues.listComments({
               issue_number: prNumber,
               owner: context.repo.owner,
               repo: context.repo.repo,
-              body: comment,
             });
+            // 查找评论的关键词
+            const existingComment = comments.find(comment =>
+              comment.body.includes('🚀 预览部署完成！'));
+            if (existingComment) {
+              // 如果已经有评论，更新评论
+              await github.rest.issues.updateComment({
+                comment_id: existingComment.id,
+                owner: context.repo.owner,
+                repo: context.repo.repo,
+                body: commentBody,
+              });
+            } else {
+              // 如果没有评论，创建新的评论
+              await github.rest.issues.createComment({
+                issue_number: prNumber,
+                owner: context.repo.owner,
+                repo: context.repo.repo,
+                body: commentBody,
+              });
+            }

docs/.vitepress/config.ts

@@ -23,6 +23,10 @@ const nav: NavConfig = [
     text: "志愿填报",
     link: "/admission/",
   },
+  {
+    text: "海外生活",
+    link: "/overseas/",
+  },
   {
     text: "其它",
     link: "/others/",
@@ -86,6 +90,12 @@ const sidebarOptions = [
     scanStartPath: "admission",
     resolvePath: "/admission/",
   },
+  // 海外生活
+  {
+    ...baseConfig,
+    scanStartPath: 'overseas',
+    resolvePath: '/overseas/',
+  },
   // 其它
   {
     ...baseConfig,

docs/campus/WFMC.md → docs/campus/SDSMU.md

@@ -1,11 +1,13 @@
 ---
-title: 潍坊医学院
-author: kaedeaya 等
+title: 山东第二医科大学
+author:
+  - kaedeaya
+  - 与岭
 ---
 
 ## 学校概况
 
-[潍坊医学院](https://www.wfmc.edu.cn/)（Weifang Medical University，WFMU）是山东省省属全日制普通高等医学院校，坐落于山东半岛中部闻名遐迩的世界风筝都—潍坊市。学校现有 19 个学院，34 个本科专业，涵盖医学、理学、管理学等 7 大学科门类。
+[山东第二医科大学](https://www.sdsmu.edu.cn/)（Shandong Second Medical University，SDSMU）是山东省省属全日制普通高等医学院校，坐落于山东半岛中部闻名遐迩的世界风筝都—潍坊市。学校现有 19 个学院，34 个本科专业，涵盖医学、理学、管理学等 7 大学科门类。
 
 ## 地址位置
 
@@ -24,15 +26,15 @@ author: kaedeaya 等
 
 ## 军训减免
 
-军训不太严，可以划水，可以去宣传组摸鱼。但没有协商减免的先例。只有严重基础疾病或者住院患者能凭病例减免，开证或者 HRT 处方没有通过的先例。
+军训不太严，可以划水，军训的点名以及核查人数措施在不同连队中不同（有的教官仅依靠宿舍其他成员来核查人数，且核查完之后不会再次核实；但有的连队中带班学长学姐会点名）；可以去宣传组摸鱼。但没有协商减免的先例。只有严重基础疾病或者住院患者能凭病例减免，开证或者 HRT 处方没有通过的先例。
 
 ## 军训管不管头发
 
-女生不管。男生不会强制 xx 毫米但必须是短发。
+女生不管。男生不会强制 xx 毫米但必须是短发。2024年军训中没有针对男生头发的强制措施。
 
 ## 体育减免
 
-不能协商减免。每年体测成绩与毕业证挂钩。同样只有严重基础疾病才能凭病历减免。不过好在没有用各种跑步软件。没有每学期跑步要求。
+不能协商减免。每年体测成绩与毕业证挂钩。同样只有严重基础疾病才能凭病历减免。学校使用跑步app记录学生跑步情况，每次需跑满2km且有速度要求，但似乎只对于大一新生有跑步的要求。
 
 ## 医保的可用情况
 
@@ -46,23 +48,25 @@ author: kaedeaya 等
 
 > 快跑！！！！
 
-潍坊医学院是山东省的本科医学类院校。
+山东第二医科大学是山东省的本科医学类院校。
 
 医学院女生比例较高。总体男女比例约为 3 比 7。
 
 目前已知的 MtF 数量 1 只（就是我）。校内有不少 gay 和 les。
 
+> 有一只 MtX（与岭）
+
 > 学生会和领导层都极度的形式主义，谨慎加入学生会。
 
 ## 宿舍和食堂相关
 
-宿舍六人间，不是上床下桌，有一个储物柜勉强能用。女生宿舍六人间，独立卫浴。男女均有阳台。有空调要花钱，断电晚 11 点/早 6 点。限功率 300w，校园网每月 30g 免费流量，网速不超过 2mb/s。
+宿舍六人间，不是上床下桌，有一个储物柜勉强能用。女生宿舍六人间，独立卫浴。男女均有阳台。有空调要花钱，断电晚 11 点/早 6 点。限功率 300w，校园网每月 30g 免费流量，网速不超过 2mb/s。校园网可通过无线网或有线网络接入，但无线网使用实测时常会断连一段时间，重启设备Wi-Fi或等候少许即可恢复。
 
 宿舍查卫生超严，跟综测评分挂钩挂钩，每周查两次。学校学院学生会都会去查。
 
 学校原则上不准在外租房住，换宿舍需要学工办同意，不过没有单人宿舍的条件。
 
-宿舍楼有公共洗衣机和吹风机。
+宿舍楼有公共洗衣机、洗鞋机、烘干机和吹风机。
 
 临床医学院三年查过一次寝，据说护理学院经常查，其他学院不详。
 
@@ -71,14 +75,14 @@ author: kaedeaya 等
 ## 友好情况
 
 > 快跑！！！
->
+> 
 > 本 xyn 在临床医学院。某 z 姓辅导员极度反 LGBT（就是本人的辅导员），据说现在去了康复医学系。不要妄想从 ta 那里得到任何帮助。一言不合就通知家长（本 xyn 曾因为不积极参加学校活动而喜提一次家访。曾因心理健康评测异常喜提一通批评加检讨。但现在临床医学院换了一批导员，不知道有没有改善。 外语学院、生命科学院氛围较好，据说辅导员比较能理解。
->
+> 
 > 带课的老师基本只负责上课和改作业，几乎不会管你是什么情况（大学老师常态）。
->
-> RLE，几乎没人管。
->
->同学素质有好有坏，gay、les 不少（毕竟医学院女生又多）。terf 魔怔人也不少。没有彩虹墙或是社团组织。山东这个地方整体保守，有不少男生“爹味”比较浓的。不过倒也不至于公开反跨。校内倒是有不少 CD，大家都挺理解的。对 MtF 不详，本人也没有出柜。平常心应对就好。
+> 
+> RLE，几乎没人管。学校似乎对于头发没有限制。
+> 
+> 同学素质有好有坏，gay、les 不少（毕竟医学院女生又多）。terf 魔怔人也不少。没有彩虹墙或是社团组织。山东这个地方整体保守，有不少男生“爹味”比较浓的。不过倒也不至于公开反跨。校内倒是有不少 CD，大家都挺理解的。对 MtF 不详，本人也没有出柜。平常心应对就好。
 
 ## 医疗资源
 

docs/fashion/lee-loseweight/index.md

@@ -8,75 +8,138 @@ copyright:
 
 ## 观前声明
 
-文内所写的均为本人真实案例，在24年寒假期间从180/91.9kg减到77.6kg，后经过维持，截止到24年九月份，笔者体重66.7kg。
+文内所写的均为本人真实案例，在24年寒假期间从180/91.9kg减到77.6kg，后经过维持，截止到24年十月份，笔者体重65kg。
 
 ![](./1.jpg)
 ![](./2.jpg)
 ![](./3.jpg)
 
 本文不代表任何的医学建议，因体质差异可能不适用于所有人。
 
+> 笔者更侧重于生活化减肥，在尽量舒适的情况下控制体重
+
 ## 减肥目的
 
-减肥可能是为了更好的体态，也可能是为了更好的身体~？亦或者是为了更好的吃（）<br>
+减肥可能是为了更好的体态，也可能是为了更好的身体~？亦或者是为了更好的吃（）\
 笔者体重焦虑比较严重，结合身体因素（脂肪肝），~~不减不行了（划掉）~~
 
+## 明确目标
+
+无论您是为了什么原因决定减肥，请先确立一个明确的体重目标，推荐使用 `BMI` 作为体重参考。
+
+笔者比较偏好 `BMI = 20` 的身材，故减重到 65KG 。
+
+### BMI 值判断
+
+BMI 计算公式：`BMI = (体重/身高^2)`
+
+|     BMI    |  分类 |
+| :-------: | :-: |
+|   BMI ＜ 18.5  | 不足 |
+|   BMI = 18.5 - 23.9   |  适中  |
+|   BMI = 24 - 27.9  | 超重  |
+| BMI ＞ 28|  肥胖  |
+
+
 ## 减肥难度
 
 如果没有特殊的身体疾病和使用某些药物，减肥是一个只要努力就能给你正向反馈的活动。但前1-2周可能格外困难，生理上的酸痛和心理上的不适均集中出现在前两周。
 
-## 我减肥的三个时间段
+## 我减肥的几个时间段
 
 1. **寒假阶段**：调整饮食 + 有氧运动 + 早中晚三餐 + 戒零食
 2. **开学阶段**：半控制饮食，偶尔整点火锅/DQ/烧烤等，+中晚两餐（早上起不来）
 3. **暑假阶段**：午餐随缘吃，晚餐家常菜，控制摄入量微饱，偶尔馋了吃点零食，平常去健身房做做有氧（每周打卡天数＞5）
+4. **又一个开学阶段**: 每日两餐 + 偶尔零食 + 每日上课通勤2-3公里，一个月后体重66.7->65（此阶段主要为维持）
 
-*PS*：胃是有弹性的，一直吃得多会越来越能吃，一直吃得少食量也会跟着降低，因此即使是0热量食物，也不推荐吃太多。
+> 胃是有弹性的，长期过量饮食可能会导致食量增大，反之同理。因此即使是0热量食物，也不推荐过量食用。
 
 ## 药物
 
-不推荐任何的减肥药物，尤其是小作坊的药物。
+不推荐任何减肥药物，尤其是小作坊的药物。
+
+> 不要相信任何平台上的减肥产品广告，尤其是 **bilibili**、**小红书** 等平台的“神贴”、“神油”、“中药”、“外国进口药”
 
-## 调整饮食
+## 饮食
 
-减肥首先建议调整自己的饮食结构，不推荐仅依赖于运动，否则可能刚在运动器械上辛苦耗费500大卡，但嘴馋吃一包薯片热量600大卡，这样下来不仅没消耗掉热量，还比原来多出100卡。
+### 控制总摄入
 
-**节食**：需调整饮食结构，每餐吃到微饱即可，不易过饱。但不提倡**过度节食**，身体可能会觉得正在遭受饥荒而降低基础代谢，可能会起到**反效果**。
+减肥的关键在于摄入量＜消耗量，前期可以通过估算每天消耗的卡路里来制定饮食计划。
 
-**零食类**：不需要完全戒掉零食/奶茶，控制频率和量即可。使人发胖的不是单独的某一种成分，而是总摄入量太多了。
+### 饮食结构
 
-**三餐类**：不推荐买代餐，尤其是代餐奶昔，极其难喝。
-市面上还有各种减肥饮食套装，除了调好味道的袋装鸡胸肉，都比正常饮食难吃得多，避雷。
+常规的家常菜品就是非常好的减脂餐，请**不要相信**小红书上的**戒碳水**减肥法，没有碳水可能会导致脱发和情绪低落。
 
-**摄入量**：让人发胖的不是某种食物，而是摄入的量太多了。再不健康的零食如果只吃几口，那也不会发胖，但再健康的食物若每天大量摄入，那也会发胖。
+**摄入量**：每餐进食到微饱即可，不易过饱。但不提倡**过度节食**，身体可能会觉得正在遭受饥荒而降低基础代谢，可能会起到**反效果**。
 
-例如平时馋薯片了，只取几片小酌就好，既能解馋而又不胖，双赢。
+**零食类**：避免**经常进食**高糖、高脂的零食和饮料，咖啡/苏打水等不在此列。\
+但也无需完全戒断，令人发胖的不是某一种成分，而是总量超标。
 
-*PS*：
-反面教材：笔者上次减肥失败就是因为即食鸡胸肉太好吃了，三餐正常吃的前提下把那堆鸡胸肉~~当零食吃了~~。。。
+**关于代餐**：不建议买代餐，尤其是代餐奶昔，极其难喝。
+
+> 反面教材：笔者上次减肥失败是因为即食鸡胸肉太好吃了，三餐正常吃的前提下把那堆鸡胸肉~~当零食吃了~~，请不要因为某种食材很健康就吃得太多。
 
 ## 三餐
 
-有条件的情况下推荐正常摄入早餐，满足身体的能量需求。
-目前对早餐是否影响减肥进程尚不明确，因为笔者寒假期间正常摄入早餐和寒假后再也没吃过早餐都变轻了。
+### 早餐
+
+有吃早餐习惯的读者建议维持，平时不吃早餐也无需刻意去吃。\
+目前笔者对早餐是否影响减肥进程尚不明确，实践测试吃不吃早餐都在稳定变轻。
+
+### 午餐 or 晚餐
+午餐和晚餐正常吃即可，推荐适当减少摄入量，但不可绝食。
 
-午餐和晚餐也正常吃就好，可以尝试一下比以前少一点的量，但不可绝食。
+笔者比较推荐的食物：
 
-食物选择建议考虑清淡饮食，可正常摄入碳水（不吃会影响心情），菜品建议优先考虑低脂高蛋白肉类（如鸡胸肉、牛肉等）。
+- 碳水
+  - 糙米
+  - 燕麦
+  - 欧包
+  - 麻薯（虽然没其他的健康但是它好吃）
+- 肉类
+  - 牛肉
+  - 鸡肉
+- 其他食物
+  - 关东煮（高饱腹+低热量+营养均衡）
 
 ## 运动
 
-笔者寒假期间的方案是健身房+私教组合训练，每周健身房打卡天数＞5。实测健身房仅减肥可不请私教，有条件的读者建议在附近的健身房办一张短期卡，冬暖夏凉、全年恒温，对运动体验影响很大，如果是学生往往还会有额外优惠。
+笔者寒假期间的方案是健身房+私教组合训练，每周健身房打卡天数＞5。实测健身房仅减肥可不请私教，有条件的读者建议在附近的健身房办一张短期卡，冬暖夏凉、全年恒温，对运动体验影响很大，学生通常会有额外优惠。
+
+### 有氧运动
+
+适当的运动有助于燃烧脂肪，个人比较推荐跑步机爬坡（坡度15，速度3.5），每周三到五次，每次30分钟以上，可适当搭配力量训练。
+
+没有器械也可以考虑散步/跑步等其他运动，也可以消耗掉多余的热量。
+
+> 大基数减肥者慎用跑步/跳绳等手段，可能会对关节造成比较大的压力。
+
+### 日常活动
+
+除了计划内的运动，也可适度增加日常活动，如短途优先步行，有助于热量消耗。
+
+## 心态
+
+脂肪的消耗具有滞后性，短期内体重的上下波动很正常，请不要气馁。建议以**周**或**月**来进行体重参考。
+
+大基数减肥者在减重十斤时可能外观上看不出明显区别，需积少成多。
+
+## 维持
+
+减肥成功后可适当放宽饮食计划，但请不要暴饮暴食。生活化减肥的精髓在于将自己调整到一个健康的生活习惯，这是个持续性的行为，而不是仅仅为了减肥。
 
-**运动方案**：力量区的器械一个没动过，不喜欢肌肉。如果有肌肉需求，可酌情考虑视频课程或健身教练。
+## 其他
 
-**有氧运动**：笔者减肥主要依靠于有氧运动，菜鸡不建议跑步，容易跑几步就力竭。
-建议登椭圆机或使用跑步机爬坡（坡度15，速度3.5，单次30-40分钟），对身体负荷小且消耗热量大。
+- 条件允许的情况下请多喝水，脂肪分解时需要用到水分。
+- 请在每天固定时段测量体重，建议将这个时段选在早餐起床排泄后，此时的体重最为准确。
+- 笔者亲测献血对体重并无明显影响，24年4月到9月累计捐献单采血小板3800CC，情绪和体重均无特殊波动。
 
-## 户外运动
+## 联系我
 
-~~没试过，不敢写，怕误人子弟。~~
+有不懂的地方可以私信我咨询。\
+加油！
 
-## 总结
+### Lee
+GitHub: [@Leetfs](https://github.com/Leetfs)
 
-减肥的最终奥义：管住嘴，迈开腿。加油！
+> GitHub主页内通常有我最新的联系方式

docs/index.md

@@ -19,6 +19,9 @@ hero:
     - theme: alt
       text: 安全防护 🚨
       link: /personal-safety/
+    - theme: alt
+      text: 海外生活 🌍
+      link: /overseas/
     - theme: alt
       text: 其它 📚
       link: /others/

docs/overseas/australia.md

@@ -0,0 +1,24 @@
+---
+title: 澳大利亚
+author: μ
+---
+
+## 重要工具
+
+在澳大利亚，此网站可以提供非常多的资讯 [transhub.org.au](https://www.transhub.org.au/)。其中 trans-friendly 的清单可能没有及时更新，因而可以去 [r/transgenderau - Reddit](https://www.reddit.com/r/transgenderau/) 上看一下大家的讨论，以获取更多信息。
+
+## 跨性别医疗资源
+
+在澳大利亚，成年个体可以 informed consent (知情同意)，以获取激素代替疗法/性别肯定激素疗法。具体地，您可以联系当地有资质的医生，部分校医可能有资格，但若没有，则会转诊，可能带来一定的延误。具体获得荷尔蒙的速度部分取决于医生的友好程度，较快的情况下是在两三周内可以完成药物开具。此外，此类医生可以开具的药物类型主要是激素与拮抗剂，但对性别肯定手术仍然不算了解，所以可能无法提供更专业的建议。
+
+同时，有部分案例反馈是严重精神状态可能会影响医生的开具意愿。
+
+## 学习
+
+### 环境
+
+基本上大部分接受过此类平等教育的同学都会比较开放，会使用正确的代词和姓名。部分学校的宿舍是混住，因而宿舍问题也会少很多。
+
+## 评论与反馈
+
+- 澳大利亚的学校的大部分信息系统也可以使用 preferred name。此外，在悉尼的 Oxford Street 也值得一去。

docs/overseas/experiences/60-120-ranking-liberal-arts-college.md

@@ -0,0 +1,10 @@
+---
+title: 美国 60-120 排名文理学院评论
+---
+
+- 如果近年来学校的学生人数有所减少（检查数据），那么奖学金将更容易申请，因为ta们需要你的存在才能给ta们屎上雕花。（You are a good token after all.）
+- 压力取决于你的语言水平和学术能力。如果你的语言水平是near-native并且全是A，那么就没有压力。这个级别的学校大部分人学习成绩都比较差，所以rigor也会相应降低。
+- 各类设施齐全。一般大部分地方都有无性别厕所，用自己认可的没问题。其它设施也一样。
+- 支持不好说，大部分学校都有心理咨询，不要期望太高。不要以为学校会在你遇到不公的时候帮助你。为了名誉，学校一般都会支持施暴者。
+- 通过工作留在美国需要长期规划。
+- 文理学院申请研究生院一般而言更容易。

docs/overseas/experiences/church-background-usa.md

@@ -0,0 +1,11 @@
+---
+title: 美国教会背景的大学列表
+author: 徐一通
+---
+
+以下（但不限于以下）大学是有教会背景的，因而可能对于性/别多样性群体，尤其是跨性别群体会更加不友好。
+
+- Catholic University of America
+- Notre Dame（比其他的稍微好一些，但仍然不友好）
+- Moody Bible Institute
+- Covenant College, Trinity Christian College, Dallas Christian College, etc.